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2021年三九天时间表图片 2021年的三九天时间

更新时间:2021-09-27

  导语:夏季有三伏天,冬季也有,但不是三伏天而是三九天,所以有“热在三伏,冷在三九”的说法。随着冬至来临,三九天也悄悄临近。那么,2021年三九天时间是好久呢?三九天也是个适合养生的时间段,要如何养生呢?下面就和小编一起来看看吧。

  在我国部分地区素来有“一九一只鸡”的说法,也有“进九吃鸡”的说法,意思是进入一九养生最好要喝一点鸡汤或者吃一些鸡肉。这个时候最好喝一些鸡汤,鸡汤的营养非常丰富,富含蛋白质、多种维生素和微量元素,可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。

  冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”,因此“二九”养肾至关重要。此时饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些豆类,补充维生素和无机盐。比如大豆、红豆、黑豆。

  俗话说“夏养三伏,冬补三九”,这里的“三九”就是数九的“三九”,三九要注重滋补,可以多吃一些牛羊肉,驱寒散凉,滋补身体,抵御严寒。中医认为,最普通的食物,同时也是最好的药物,而且常常是越便宜的食物,疗效就越好。

  此时也可以适当喝点姜茶,“冬有生姜,不怕风霜。”姜味辛辣,可以在体内产生热气,祛除冬季的寒气、滋补身体。

  俗话说:“冬天走一走,疾病全没有;冬天懒一懒,多喝药一碗”,就是这个道理。而冬季科学运动可以提高身体对寒冷的适应能力、增强体质,减少摔倒骨折风险;还能调节体内激素水平,增强免疫力。

  冬季健身锻炼最好选择早晨,但不宜过早,建议每天九点之后,户外运动30分钟。如想在冬季锻炼,尽量选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动,以微汗似欲出的运动量为最佳。

  “五九六九沿河看柳”,爱美的人士千万得留意,长胖的时节到了。长胖一般是在五九,天气开始转暖,不需要更多的热量来应对外界的严寒,过多的能量就会变成脂肪贮存起来。此时可以多吃点水果,比如甘蔗、梨和猕猴桃一类的水果。

  六九喝粥是一种十分重要的养生方式,粥利于消化、吸收,又美味可口,男女老少皆宜。采用不同的食材,做出各种养生粥,可以益肾补血、滋阴润肺、益气健脾。

  “七九八九沿河看柳”,不过要想走出养生的功效,走的时候千万要“扭一扭”腰,这才是“七九”的养生重点。七九也是春天生发的季节,最适合养肝护肝。

  现代人事务繁忙容易导致肝气弱,而肝经通过扭一扭腰,可以很好地疏泄调养肝气。另外,“看柳”也很重要。在充满绿色植物的环境里如公园等走路,可以起到养肝护肝调养肝气的作用。

  中医上讲“酒为百药之长”,意思是“酒”在中医里,也是可以被当做“药”来用的。而到了“八九”,万物复苏,这时候喝点养生酒,可以活血化瘀,疏风散寒、舒活筋骨。

  黄酒加陈皮,可以起到通血管降血脂的作用,长期坚持可起到益肾助阳,化浊降脂的功效。红酒加枸杞,养肾又养脾胃,对于养生来说,最主要的是要养肾。可取地黄、枸杞子、黄芪、茯苓,适量放到1000克红酒中放一月左右就能喝了。

  到了九九,就算是正是进入春天,这时候万物生长,不妨吃点野菜,全年都可以保健康。降血压可以吃清明菜,清明菜又名佛耳草、寒食菜,民间称其为“白蒿子”。清明菜能扩张局部血管,可用于治高血压,可以称为“野菜中的降压药”。降胆固醇也可以吃点荠菜,荠菜中含有乙酰胆碱、谷甾醇和季胺化合物,可以降低血液及肝里胆固醇和甘油三酯的含量。


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